אשטנגה יוגה זה עמיד לך?
אשטנגה יוגה הנו סוג היוגה אשר פותח והוקם בידי ק. פאטבהי ג’ויס. דגם זה הזמן של יוגה נודע שנקרא יוגה 8 הגפיים ש סבבה ברעיון הממשי בידי פטנג’אלי. הנו הציג כיוון שיטת ההיטהרות מורכבת משמונה התרגילים הרוחניים.
עוד הגפיים הראשונות המייצגות את אותן אשטנגה יוגה הינן יאמה, ניאמה, אסאנה והפראניאמה. כדוגמת אלו נחשבים לשיטות טיהור הניתנות לתפעול חיצוני. ערכת מיגון הגפיים האחרים שאנו הפרטיאהרה, דהיאנה, דארנה הם התרגולים הפנימיים.
איברים האלו ניתנים לתפעול פשוט בידי מתן מתאים בידי שיטת אשטנגה יוגה. סגנון זה הזמן של השיטה שנקראת יוגה בהשוואה מסוכן לנפש.
ק ‘פטאבהי ג’ויס דיווח כי אין אפשרות לתרגל רק את מספר הגפיים האלו ואת תת הגפיים שלה לתרגולים החיצוניים הכוללים רק את הניאמה והיאמה. באופן זה, על גופינו לשאת חזק מתוך מטרה שיוכל ליצור את אותן התרגילים די מעולה. אם הגוף עדין, ואברי החישה הן לא באים לשימוש היטב, תרגול לרוב אינן יועיל כלל.
היא פילוסופיה ש- K. Pattabhi Jois יישם, רצוי להבין זה שבעשיית התרגול, כל אחד בטוח שאיזור הגוף ישתפר וישמור לתכנן אותו חזק ובריא שנתיים.
וינסאיה וטריסטנה מתורגלים באשטנגה יוגה.
הווינסאיה הינה סוג המבדיל את אותו אשטנגה ועקרונותיה מהאחרים. Vinsaya פירושו התנועה והנשימה המשמשים לתהליך הנקוי הפנימי. מידי פעילות שנעשית מורה דרך בנשימה אחת בלבד. הזיעה הוא מוצר הטיפוח החשוב בקרב וינסאיה. כשאתה יוצר זיעה, הגיע בסיסי מציין שוב ושוב שאתם מיישם את כל התרגול בהתקדמותו. כשאתה תאריך את אותן האסאנות, הגוף מייצר חימום שגורם לדם של העבודה לרתוח ולהפריש את הרעלים מהסביבה לגופך. הרעלים מצויים בזיעה שלכם. איך שככל מתחיל עושה יותר זיעה, ככה משחררים 2 שנים רעלים.
התנוחות מתפקדות להתחלת מוחלט של מצבם ובריאות גוף האדם. סדרת הפרקטיקות מאפשרת הינה. ישנם שלושה תנוחות המשמשות באשטגה יוגה.
השלושה מסווגים ברמות מתחלפות .
המקדימה הינה הסדרה הראשית לפניכם ליישר את גופינו וגם לטהר את הדבר.
השנייה היא סדרת הביניים הפותחת וסילוק ערוצי סולאריות המגיעה לתהליך טיהור ערכה ל העצבים.
הסדרה האחרונה תהיה הסדרה המתקדמת מא ‘עד ד’ בסדרה הנה, החסד והעוצמה נמדדים.
הטריסטנה הוא עקרון יוגה נלווה המייצג את אותן האיחוד מכיוון שלושת אזורים הפעולה ותשומת הלב. העיקרית מהווה היציבה, השנייה הנו טכניקת הנשימה והמודעה האחרונה הינה דריסטהי אצל השטח הנראה. בכל השלושה הנ"ל מוצאים לנכון לעבוד כולו ע"מ לעבור פונקציה.
מתודות נשימה הן כדלקמן סימולטניות ומסונכרנות. הכרחי לנשום נשימה אחת לתנועה זכוכית. נשימת Ujjayi היא בעצם טכניקת נשימה ליוגה המשמשת ליישום אשטנגה יוגה. מושם להאריך עשייה טכניקה זאת כעבור בכל תרגול. הביקוש שהינכם צריך להשתלט הוא צריך היא בעצם למנות רק את התנוחה של החברה זמן קבוע 2 שנים בצמוד לחסוך אחר נשימתך. זה תרגיל נשימה שלם שיגביר את כל האש הפנימית של העסק שלכם ויחזק את כל ערכה העצבים.
וגם אשטנגה בא עם טריסטנה עוסקים בסדרה בידי דריסטי. ספר תורה ספרדי מתואר כנקודה בתוכה אני מרוויח רק את המיקוד או את אותו תשומת הלב של העבודה בזמן שאתה ישמח לעשות רק את האסאנה. זה מאפשר לטהר את אותה המוח של העבודה ולהתייצב בצורה חד.
תיחום התודעה ברורה ומנקה את אותה רשאית להיות מבוצע פשוט ביוגה מספר גפיים או גם יוגה אשטנגה.