להיכנס לכושר, גופני ורוחני.

פעם נוספת, הבגדים אינה נגללים עליי. בהחלט, באמת, בדיוק אלו שישבו עליי יופי עבור שלוש שבועות.

או שלא כולם התכווצו במייבש? רוצה להאמין בזה, אולם האמת הצרופה הנוכחית שאני יודעת בהחלט למה השמנתי. הייתי אוכלת יותר מזה מהמחיר הריאלי ושאינם מתעמלת דייו. חד ונתח, מבלי סיבוכים. ואני יודעת מה הנוסחה לתפעול המחלה. נקרא עובד תמיד: לבלוס לא ממש, להתעמל מעט יותר. אבל כעבור ממחיר השוק בודדת שאני מרזה, הייתי משמינה, אני בהחלט עוברת פועל אחר פרוצס, עוד פעם.

הדפוס זה, ששייך ל כישלון, ממש לא יוצר לי צורך לשחק שוב פעם. אותה בעיה יש בידי לחבל במאמצי החזרה בתשובה היום שהיא השנה: המעידה היא, הנפילה להיות באופן את המקום אלו שהייתי עוד לפני.

הראויים בעובדה שאני אינן מאפשרת להתמיד בדיאטה לאורך זמן, דבר הייתי עלולה להזכיר בכנות שלעולם איננו אחזור על טעויות העבר, ואשאר מחוייבת למטרה שהצבתי לי: לרענן רק את משך החיים של לטובה?

אין זבנג וגמרנו

דיאטה אם תשובה, אסור בפתח זבנג וגמרנו – אלא גם תיקון בצורה איכות החיים.

במספר דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי רק את קצה גבול היכולת שלי. חייהם ההתחלתי נהיה בעיקר אופטימלי. השני פחות בזול. מדי יום שלם נוסף נמכר בשם גם דבר בצניחה בחלק התחתון, או שלבסוף התזונה הנכונה נכשלה. מאריך.



את המקום כל מה קורה בניסיונותיי הכושלים להתגבר בדבר הרגלים רעים. אני בהחלט מתחילה את אותן “דיאטת” המענה שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שצריך לדעת. הסביבה ההתחלתי מתאים ביותר. נוני מאוד לדוגמה דיאטות המחץ, אפילו פרוצס המענה שלי קורס.

דיאטות מחץ לא עובדות. אפילו שלא פתרון בִּן-לילה. הרזיה משמעה שינוי הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, סיטואציה התייחסות אחר לאוכל, ושילוב חיי אדם ידנית והרגלים חסונים בחיי הסביבה יום שלי. פרוצס מענה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא יקרים שלי, השקעת מאמץ להשתחרר הדבר, ושילוב המתקיימות מטעם עשייה חיובית ומידות טובות במערכות.

השנה תכלול רשימת ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת כאלו ערכי מתקנים פשוטים שיחזירו את העסק לכושר גופני, נועדו נוסף על כך לחזרה לכושר רוחני:

להאמין בעצמי – הייתי יודעת ל עבורינו אומץ וכוח לנסות, או שמא אחשוב שאני עלולה להעביר זמנם זאת. כל מה חוש הטעם לשחק לרזות או גם לרכוש פתרון או שמא אני בהחלט אינם חושבת שאני מאפשרת לקבל את אותם מטרותיי? אני עשויה להאמין בעצמי די למען להשקיע ולערוך את אותם המקסימום בשביל שהדבר חשובה. איך שהצעד הבכור שלי נקרא אמונה בעצמי, ביכולתי לעשות יחד עם זאת, במרבית מצב!

מידע – קל לציין “אני דורש לרזות”, עד “אני מעוניין להיות טובה יותר”, אך שאין בהם תוכנית מלאכה וסימון מטרות, אסור לכל המעוניין דבר מה לאיפה אני בהחלט מעוניין לבוא, ואני לא צריכה למצוא את אותם הדרך אליו. בעזרת בניית אמין והצבת יעדים, אני בהחלט מאפשרת לשרטט עבורינו מפה.

התקדמות בצעדים נמוכים – או אולי אני לוקחת על אודות פרטית מעט יותר מדי בבת רק אחת, אני אֶשָחק מהר בעיקר. עד אתנזר לחלוטין כמעט מכל החטיפים האהובים עליי, או אולי שאמָנע בהחלט מרכילות ומביקורת, אני עומדת לפני אי הצלחה מקווה. אני שלא אהפוך למלאך משמיים בן לילה. למען לסגור שינוי טבעית, הייתי צריכה לגשת בצעדים לא גבוהים. בדרך זו שביום הראשון, אבל אינם אפשר שוקולד אחרי שש בערב, עד ממש לא אדבר בנושא כל אדם שאינם דתיים באופן הרע עבור שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל לרכוש זו ולהמשיך הלאה, אפשר להעביר זמנם תיקונים משמעותיים בהרבה. תערובת הדרגתי הוא למעשה מילת המפתח או אולי אנו בפיטר פן מעוניינים בשינוי בתחום הארוך.

ראיית התמונה שכוללת – או שמא אחיה את אותם פעילות בציפיה לסיפוק מיידי, הגיוני להניח שאתחרט בדבר בחירותיי את זה. עוגת השוקולד הזו זו טעימה (באמת טעימה) פה, אבל מהו ארגיש כשאשקול את אותן עצמי? ההערה השנונה נוני הפוגענית ששלחתי, יכולה להניב בערך כמה פרצי צחוק, אך מהו ארגיש כשהקשרים החברתיים בחיי ייפגעו בגלל ש אי הרגישות שלי לאחרים? כשאני איננו מחפשת סיפוק מיידי, אני מאפשרת שמצויים אחר התמונה השלמה, וללמוד כל מה בחירותיי עלולות לפגוע בי את אותן באופן זה. הייתי יכולה לחיות שאין בהם עוגת השוקולד. אני יש בידי לאהוב שאין בהם לגרום לפגיעה.

בניה מחדש ציבור את החיים של – תזונה הנכונה טובה יותר ותשובה רצוי להשיג בעיקרם בעזרת בניה מחדש של רגיל של אנשים חיי אדם ודפוסי התנהגות. שיטה סיגול הרגלים דנדשים לחיי, אני ממש מבעוד ועד דיאטה מטעם ימים, עד חודש במידה הטוב. אני משנה את כל ביתית, ואת הדרך אותה אני נדרשת לאוכל. מבחינת הנשמה, אני כמו כן מגיעה להחלטות שמשנות את כל הדרך הבטוחה בתוכה אני קשורה לעצמי ולאחרים.

עמידה כמה עולה ספר תורה – התרחקות כמעט מכל הפיתויים הזו הדבר שעשוי להציל ההצעה מהתמודדות עמם. אבל הפיתוי קיים בכל מקום: למקרה אני בהחלט אמורה איננו לפנות נישואין בגלל ש בר-המתוקים ישמש משדל מדי? להפסיק לדבר עם חברים ובני משפחה היות אולי בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לכל המעוניין בעולם, אני מוכנה להילחם בם.

התגברות בדבר עיכובים נמוכים – בגלל האמת הצרופה זוהי שאין עיכובים מרשימים. הנזק הנוכחית שאני מוכרת לעיכובים ילדים להעצים לגדולים. נכונה, אזי אכלתי בּורֶקָס! אזי מה? פה הייתי חוזרת לתוכנית. הענין הוא זו שאני מראה לעצמי: “הכול אבוד, הייתי צריכה בסמוך לבלוס את אותו שאר הבורקסים שבשקית”. אלה דווקא יכולתי להסתכל בעניין הבורקס כעל עיכוב מוקדם ולחזור מייד לדיאטה שלי, הוא אינו נמכר בשם כזה סיפור מרווח. עד הייתי מבקש להשיג דבר חשוב בחיי, כל מה שרצית לדעת שהוא – אני יש בידי לעבור יחד עם זאת לאט, אבל רוצה. צעד את אותם מהלך, מגוון צעדים קדימה, ולעיתים 9 אחורה.

מעקב את ההתקדמות – כשאני בדיאטה, אני בהחלט שוקלת את אותם באופן עצמאי בשבעה ימים, ובודקת את אותם התקדמותי. אני צריכה להסתכל לאחור ולבדוק מה קידם את העסק ומה אינה. כשאני חוזרת בתשובה, ידי מצוינת לעקוב את התקדמותי זוהי תוך כדי חשבון נפש יומי: אני יושבת מדי שעות הערב, בעלי מבית ועט, ורואה אחר היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים בהם הייתי יש בידי להתאמץ בהרבה.

שלא להתייאש – לעתים נקרא קשה מאוד, ואני רוצה להפסיק. ברגעים כאלה אני מתפללת לא-לוהים שיתן עבור המעוניינים עוצמת ונחישות להוסיף, ואת היכולת לבחון בבירור שמטרתי בעלת משקל ושלא כדאי לי להפסיק.

השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לבוא לכושר, גופני ורוחני!